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🥤 Smoothies & Shakes 🍌 mit Banane

Bananen-Blaubeer-Zauber-Shake

Dieser Bananen-Blaubeer-Zauber-Shake ist nicht nur unwiderstehlich lecker und kinderfreundlich, sondern auch blitzschnell zubereitet. Die gefrorenen Bananen sorgen für eine wunderbar cremige Konsistenz, ganz ohne Eiswürfel zu verwässern. Ein echter Sommerhit!

210
kcal / Portion
4 g
Eiweiß
40 g
Kohlenhydrate
3 g
Fett
5′
Zeit gesamt
2 Portionen
Menge

Zutaten

  • Gefrorene Bananenstücke150 g (ca. 2 mittelgroße Bananen)
  • Frische oder gefrorene Blaubeeren100 g
  • Milch oder Pflanzendrink (z.B. Hafer- oder Mandeldrink)200 ml
  • Honig oder Ahornsirup (optional)1-2 TL

Zubereitung

  1. Brechen Sie die gefrorenen Bananenstücke bei Bedarf etwas kleiner.

  2. Geben Sie die gefrorenen Bananenstücke, die Blaubeeren und die Milch oder den Pflanzendrink in einen Hochleistungsmixer.

  3. Mixen Sie alles auf höchster Stufe, bis eine cremige und homogene Konsistenz entsteht. Schaben Sie bei Bedarf die Seiten des Mixers ab.

  4. Schmecken Sie den Shake ab und süßen Sie ihn bei Bedarf mit Honig oder Ahornsirup nach. Mixen Sie nochmals kurz, um die Süße zu verteilen.

  5. Servieren Sie den Bananen-Blaubeer-Zauber-Shake sofort in Gläsern.

💡 Tipp: Für eine extra Portion Vitamine können Sie eine Handvoll Spinat untermixen – der Geschmack bleibt verborgen, die Farbe wird aber etwas dunkler. Für mehr Proteine einfach einen Löffel Magerquark oder veganes Proteinpulver hinzufügen.

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