🥤 Smoothies & Shakes 🍌 mit Banane

Bananen-Schoko-Beeren-Sommer-Shake

Dieser Shake ist die perfekte Erfrischung für heiße Tage und ein echter Hit bei Kindern. Die gefrorene Banane sorgt für eine unwiderstehlich cremige Konsistenz, während Kakao und Beeren für eine spannende Geschmacksbalance sorgen. Ein blitzschneller Genuss, der einfach immer passt!

250
kcal / Portion
5 g
Eiweiß
45 g
Kohlenhydrate
4 g
Fett
5′
Zeit gesamt
1 Portion
Menge

Zutaten

  • gefrorene Banane (in Scheiben)150 g (ca. 1 große Banane)
  • Milch oder Pflanzendrink (z.B. Hafer- oder Mandeldrink)200 ml
  • Kakaopulver (ungesüßt)1 EL
  • gemischte Beeren (frisch oder gefroren)50 g
  • Honig oder Ahornsirup (optional)1 TL

Zubereitung

  1. Legen Sie die Banane vorab in Scheiben geschnitten für mindestens 2 Stunden ins Gefrierfach.

  2. Geben Sie die gefrorenen Bananenscheiben, die Milch oder den Pflanzendrink, das Kakaopulver und die gemischten Beeren in einen Hochleistungsmixer.

  3. Mixen Sie alle Zutaten auf höchster Stufe, bis eine glatte, cremige Konsistenz entsteht. Schaben Sie bei Bedarf die Seiten des Mixers ab.

  4. Schmecken Sie den Shake ab und süßen Sie ihn bei Bedarf mit Honig oder Ahornsirup nach. Mixen Sie erneut kurz durch.

  5. Füllen Sie den Shake sofort in Gläser und servieren Sie ihn gut gekühlt.

💡 Tipp: Für einen extra Schoko-Kick können Sie eine Prise Kakaonibs hinzufügen oder den Glasrand mit geschmolzener Schokolade verzieren. Wenn Sie es noch cremiger mögen, geben Sie einen Teelöffel Erdnussbutter dazu!

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