🥤 Smoothies & Shakes 🍌 mit Banane

ExtraBanana's Herbst-Elixier: Zimtiger Bananen-Apfel-Shake mit Hafer

Verabschieden Sie sich vom Sommer und begrüßen Sie den Herbst mit unserem unwiderstehlichen Herbst-Elixier! Dieser cremige Shake vereint die Süße reifer Bananen mit der frischen Säure von Äpfeln und der wohligen Wärme von Zimt. Eine Prise Hafer sorgt für extra Sättigung und macht ihn zum idealen Begleiter für einen gemütlichen Morgen oder als stärkenden Snack.

380
kcal / Portion
6 g
Eiweiß
70 g
Kohlenhydrate
8 g
Fett
5′
Zeit gesamt
1 Portion
Menge

Zutaten

  • Bananen, gefroren in Scheiben200 g
  • Apfel, süßlich (z.B. Gala), geschält und gewürfelt150 g
  • Hafermilch (ungesüßt)250 ml
  • Haferflocken (zartschmelzend)30 g
  • Datteln, entsteint2 Stück
  • Zimt1/2 TL
  • Muskatnuss, frisch gerieben1 Prise
  • Walnüsse (optional, zum Garnieren)10 g

Zubereitung

  1. Gefrorene Bananenscheiben, Apfelwürfel, Hafermilch, Haferflocken, Datteln, Zimt und Muskatnuss in einen leistungsstarken Mixer geben.

  2. Alle Zutaten auf höchster Stufe pürieren, bis ein cremiger, homogener Shake entsteht. Sollte der Shake zu dickflüssig sein, löffelweise mehr Hafermilch hinzufügen.

  3. Den Shake in ein Glas füllen und nach Belieben mit gehackten Walnüssen bestreuen.

  4. Sofort genießen und den Herbst schmecken!

💡 Tipp: Für eine extra wärmende Note können Sie die Hafermilch vor dem Mixen leicht erwärmen. Auch eine Scheibe Ingwer im Mixer sorgt für eine angenehme Schärfe und unterstützt die Herbststimmung.
← Alle Bananen-Rezepte