🍛 Herzhaft & Exotisch 🍌 mit Banane

Gefrorene Bananen-Satay-Spieße mit Erdnuss-Dip

Vergessen Sie alles, was Sie über Bananen wussten – diese gefrorenen Satay-Spieße sind eine geniale Kombination aus süßlich-exotischer Banane und herzhaft-würzigem Erdnuss-Dip. Ein 'No-Bake'-Highlight, das perfekt in den Sommer passt und Ihre Gäste überraschen wird. Schnell zubereitet und unwiderstehlich lecker!

320
kcal / Portion
9 g
Eiweiß
30 g
Kohlenhydrate
19 g
Fett
15′
Zeit gesamt
4 Portionen (2 Spieße pro Portion)
Menge

Zutaten

  • Reife, feste Bananen4 Stück
  • Kokosmilch (vollfett)100 ml
  • Erdnussbutter (crunchy oder cremig)4 EL
  • Sojasauce1 EL
  • Limettensaft1 EL
  • Ahornsirup oder Kokosblütenzucker1 TL
  • Frischer Ingwer1 cm Stück
  • Knoblauchzehe1 Stück
  • Chiliflocken (optional)1 Prise
  • Gehackte Erdnüsse2 EL
  • Frischer Koriander2 EL
  • Holzspieße8 Stück

Zubereitung

  1. Schälen Sie die Bananen und schneiden Sie jede Banane in ca. 4-5 gleichgroße Stücke. Stecken Sie jeweils 2 Bananenstücke auf einen Holzspieß, sodass Sie insgesamt 8 Spieße erhalten.

  2. Legen Sie die Bananenspieße auf einen mit Backpapier ausgelegten Teller und frieren Sie diese für mindestens 2 Stunden ein, bis sie fest sind.

  3. Für den Erdnuss-Dip: Ingwer und Knoblauch fein reiben. Geben Sie Kokosmilch, Erdnussbutter, Sojasauce, Limettensaft, Ahornsirup, geriebenen Ingwer und Knoblauch sowie optional Chiliflocken in eine kleine Schüssel.

  4. Verrühren Sie alle Zutaten für den Dip gründlich, bis eine cremige, homogene Sauce entsteht. Schmecken Sie den Dip ab und passen Sie die Süße oder Säure bei Bedarf an.

  5. Nehmen Sie die gefrorenen Bananenspieße aus dem Gefrierfach. Servieren Sie die Spieße sofort mit dem Erdnuss-Dip. Bestreuen Sie den Dip vor dem Servieren mit gehackten Erdnüssen und frischem Koriander.

💡 Tipp: Für eine extra kühle Note können Sie den Erdnuss-Dip vor dem Servieren kurz im Kühlschrank kühlen. Experimentieren Sie mit gerösteten Sesamkörnern anstelle von Erdnüssen für eine andere Textur und Geschmacksvariation.

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