🥞 Frühstück 🍌 mit Banane

Protein-Sommer-Bananen-Pancakes mit Beeren-Joghurt

Diese Pancakes sind der perfekte Start in einen sonnigen Tag! Sie sind nicht nur herrlich fluffig und süßlich dank der Banane, sondern auch extra proteinreich, um Sie lange satt zu halten. Die Kombination mit dem kühlen Beeren-Joghurt macht sie zu einem echten Sommer-Frühstückstraum, der auch noch schnell zubereitet ist.

480
kcal / Portion
35 g
Eiweiß
55 g
Kohlenhydrate
14 g
Fett
25′
Zeit gesamt
2 Portionen
Menge

Zutaten

  • Reife Bananen (gefroren, in Scheiben)200 g
  • Eier (Größe M)2 Stück
  • Haferflocken (zart)80 g
  • Vanille-Proteinpulver30 g
  • Backpulver1 TL
  • Pflanzliche Milch (z.B. Mandel- oder Hafermilch)100 ml
  • Griechischer Joghurt (Magerstufe)150 g
  • Frische oder gefrorene Beeren (gemischt)100 g
  • Ahornsirup oder Honig (optional)1 EL
  • Kokosöl oder Rapsöl zum Braten1 EL

Zubereitung

  1. Die gefrorenen Bananenscheiben, Eier, Haferflocken, Proteinpulver, Backpulver und pflanzliche Milch in einen Mixer geben und zu einem glatten Teig pürieren.

  2. Eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze mit etwas Öl erhitzen. Pro Pancake etwa 2-3 Esslöffel Teig in die Pfanne geben und kleine Pancakes formen.

  3. Die Pancakes von jeder Seite ca. 2-3 Minuten goldbraun braten, bis sie durchgebacken sind. Bei Bedarf die Hitze anpassen.

  4. Für das Topping den griechischen Joghurt mit den Beeren vermischen. Wer es süßer mag, kann einen Teelöffel Ahornsirup oder Honig hinzufügen.

  5. Die fertigen Pancakes auf Tellern anrichten und großzügig mit dem Beeren-Joghurt toppen. Sofort servieren und genießen.

💡 Tipp: Für eine extra frische Note können Sie etwas Zitronenabrieb zum Teig geben. Wenn Sie keine gefrorenen Bananen zur Hand haben, funktionieren auch frische, sehr reife Bananen wunderbar. Der Teig wird dann etwas flüssiger, was aber den Geschmack nicht beeinträchtigt.

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