🥤 Smoothies & Shakes 🍌 mit Banane

Samtiger Blaubeer-Bananen-Shake mit Mandel-Kick

Dieser rein pflanzliche Shake ist Ihre sommerliche Erfrischung! Die gefrorenen Bananen sorgen für eine unwiderstehlich cremige Textur, während die Blaubeeren eine fruchtige Süße beisteuern. Ein Hauch Mandelmus rundet das Geschmackserlebnis perfekt ab.

280
kcal / Portion
4 g
Eiweiß
45 g
Kohlenhydrate
10 g
Fett
5′
Zeit gesamt
2 Portionen
Menge

Zutaten

  • Bananen, reif, gefroren in Scheiben200 g (ca. 2 Stück)
  • Blaubeeren, frisch oder gefroren100 g
  • Mandelmilch, ungesüßt200 ml
  • Mandelmus, hell1 EL
  • Ahornsirup (optional, nach Geschmack)1 TL
  • Vanilleextrakt1/2 TL

Zubereitung

  1. Legen Sie die geschälten, in Scheiben geschnittenen Bananen mindestens 4 Stunden oder über Nacht ins Gefrierfach.

  2. Geben Sie die gefrorenen Bananenscheiben, Blaubeeren, Mandelmilch, Mandelmus und Vanilleextrakt in einen Hochleistungsmixer.

  3. Mixen Sie alle Zutaten auf hoher Stufe, bis eine vollkommen glatte und cremige Konsistenz entsteht. Kratzen Sie bei Bedarf die Seiten des Mixers ab.

  4. Schmecken Sie den Shake ab und geben Sie bei Bedarf Ahornsirup hinzu, um die Süße anzupassen. Mixen Sie nochmals kurz.

  5. Servieren Sie den samtigen Blaubeer-Bananen-Shake sofort in zwei Gläsern.

💡 Tipp: Für eine extra Portion Power können Sie einen Teelöffel Chiasamen hinzufügen. Wenn Sie es noch kühler mögen, geben Sie einfach ein paar Eiswürfel mit in den Mixer!
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